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テストステロンを増やすには睡眠がとても大事になってきます。テストステロンの分泌量がもっとも増えるのは、睡眠中だからです。良質な睡眠をとることで、テストステロンの分泌を促すことができます。ではその睡眠の質を上げる方法とは、1.6時

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スマホ依存症が引き起こす恐ろしいことの数々。・憂鬱かんや不安感が増し、ストレスが増大・集中力、注意力、創造性、生産性が低下・人間関係の悪化・睡眠の質を妨害これらは全てスマホ依存症という病気が引き起こす、恐ろしいデメリットです。

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やる気を引き出したいならまずきついことをやってください。きついことをしても、脳には何の快楽も得られません。むしろ快楽を感じた時に出るドーパミンは下がってしまいます。しかし、人間は不思議な物でドーパミンを下げる

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集中力を高める方法は1.冷水シャワー 2.ウルトラディアンサイクルの導入 3.満腹にならない 4.カフェイン摂取 5.視界から余計なものを排除 6.瞑想 7.ドーパミン中毒を治すです。というのも&nbsp

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冷水シャワーはテストステロン増加に直接影響はなく、むしろ減らすという情報が溢れていますが本記事では、スタンフォード大学教授のヒュバーマン博士と、私自身の実践の結果「テストステロンは向上する」と考えています。早速ですが「やり方」「コツ」「危険性」

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ドーパミンデトックスの正しいやり方は①スマホのスクリーンタイムを1時間以内にする②ポルノを一切止める③本物のドーパミンに置き換える④オキシトシン、セロトニンを分泌させる行動に置き換えるの4ステップです。そして、ドーパミンデトックスの効果は