コラム– category –

テストステロンを増やすには睡眠がとても大事になってきます。 テストステロンの分泌量がもっとも増えるのは、睡眠中だからです。   良質な睡眠をとることで、テストステロンの分泌を促すことができます。 ではその睡眠の質を上げる方法とは、 1.6時...

スマホ依存症が引き起こす恐ろしいことの数々。 ・憂鬱かんや不安感が増し、ストレスが増大 ・集中力、注意力、創造性、生産性が低下 ・人間関係の悪化 ・睡眠の質を妨害   これらは全てスマホ依存症という病気が引き起こす、恐ろしいデメリットです...

やる気を引き出したいなら まずきついことをやってください。   きついことをしても、脳には何の快楽も得られません。 むしろ快楽を感じた時に出るドーパミンは下がってしまいます。   しかし、人間は不思議な物でドーパミンを下げることで後々...

集中力を高める方法は 1.冷水シャワー 2.ウルトラディアンサイクルの導入 3.満腹にならない 4.カフェイン摂取 5.視界から余計なものを排除 6.瞑想 7.ドーパミン中毒を治す です。   というのも   1.冷水シャワーは３つの覚醒ホルモンである「ア...

冷水シャワーはテストステロン増加に直接影響はなく、むしろ減らすという情報が溢れていますが 本記事では、スタンフォード大学教授のヒュバーマン博士と、私自身の実践の結果「テストステロンは向上する」と考えています。   早速ですが「やり方」「...

ドーパミンデトックスの正しいやり方は ①スマホのスクリーンタイムを1時間以内にする ②ポルノを一切止める ③本物のドーパミンに置き換える ④オキシトシン、セロトニンを分泌させる行動に置き換える の4ステップです。 そして、ドーパミンデトックスの効果...